１月になって３週目に入った。目標達成に向けてできることから実践していくことにする。

　まず、目標の第一に掲げた「健康管理」について。

　昨年悪くした、歯の治療のため毎日のように歯医者に通っている。左上の奥歯、右下の奥歯･･･等、傷んでいるところを順次治療している。まだ、しばらくは期間がかかりそうだ。

　次に、メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満）対策としての運動不足の解消であるが、　
　
　まず、先週からジョギングを開始した。日ごろの運動不足がたたって、持久力が著しく低下しており、ジョギングというものの、半分以上はウォーキングになってしまった。
　また、補強運動をやってみて、腹筋力の低下も判明した。
　
　さらに、昨日からは、近くのフィトネスクラブのプール会員になり、水泳も開始したが、継続して泳げる距離が短く、ここでも持久力の低下が判明した。
　
　今後、ジョギングと水泳を継続して、徐々に持久力をつけていきたい。また、バランスの良い食生活と適度な補強運動で筋力をつけて行くことにより、体内の脂肪の燃焼を促進していくことにする。

　以上を、３日坊主にすることなく、継続して行なうことが肝要である。